L’instant B. des confinés – Sophrologie

[L’instant B des confinés – mercredi 25 mars 2020]

Virginie Valette, sophrologue, nous propose aujourd’hui de faire une pause « bien-être » grâce à la cohérence cardiaque, en passant à 6 respirations par minute pendant 3 minutes. Une respiration c’est une inspiration et une expiration. Vous devez compter 6 temps doucement à l’inspiration et 6 temps doucement à l’expiration. Quand Valérie dit « 1 minute » il faut être à 7 ou 6 ou 5 (ou moins) respirations. A faire pendant 3 minutes. Cet exercice permet de ralentir le rythme cardiaque, de baisser la pression artérielle et de calmer le système nerveux !